"Remember Who You Are" är ett 4 månader coaching program för dig som vill utvecklas både fysiskt och mentalt – men framför allt komma närmare den du faktiskt är.
OM COACHINGEN
INDIVIDUELL COACHING
Du får ett individuellt upplägg utifrån dina mål, förutsättningar och behov.
3 x 60 min videosamtal
8 x 30-45 min telefonsamtal
Det inkluderar bland annat:
Individuellt träningsupplägg
Individuella kostrekommendationer
Personliga mål och fokusområden
Individuella rekommendationer och övningar
Löpande uppföljning och justering av din plan
Personliga telefonsamtal och videosamtal under perioden
Din individuella coaching löper parallellt med kursens gemensamma innehåll.
GRUPPCOACHING & KURSMODULER
Under perioden arbetar vi tillsammans med 8 olika utvecklings-områden, där varje tema pågår under två veckor. Varje tema består av en introducerande föreläsning, reflektioner, praktiska övningar och en vana eller praktik att arbeta med under de kommande veckorna. Du får alltså inte bara kunskap – du får möjlighet att omsätta den i ditt eget liv.
16 x 30-45 min gruppcoaching
UPPSTARTER
START 5 OKTOBER 2026
Uppstartsvecka: v. 40 (28 sep – 4 okt 2026)
Coachingperiod: v. 41–4 (5 okt 2026 – 31 jan 2027)
START 8 FEBRUARI 2027
Uppstartsvecka: v. 5 (1–7 feb 2027)
Coachingperiod: v. 6–21 (8 feb – 30 maj 2027)
START 7 JUNI 2027
Uppstartsvecka: v. 22 (31 maj – 6 juni 2027)
Coachingperiod: v. 23–38 (7 juni – 26 sep 2027)
8 MODULER
01. HUR HAMNADE JAG HÄR? - Skapa en nulägesbild av ditt liv Syftet är att skapa medvetenhet kring vad som fungerar, vad som saknas och vilka områden du vill utveckla.
02. VILKA SANNINGAR LEVER DU EFTER? - Identifiera föreställningarna som begränsar dig Vi undersöker vilka regler och föreställningar du har skapat kring dig själv, livet och vad som är möjligt – och börjar utmana det som inte längre behöver styra dina val.
03. BRYT DINA MÖNSTER - Förstå dina beteendemönster Vi identifierar exempelvis undvikande, kontroll, perfektionism, people pleasing, överprestation och andra återkommande beteenden som håller dig tillbaka.
04. BLI VÄN MED DINA KÄNSLOR - Lär dig att känna istället för att kämpa emot Målet är inte att bli av med obehagliga känslor, utan att utveckla förmågan att möta dem, förstå dem och låta dem finnas utan att automatiskt styras av dem.
05. LÅT DINA TRIGGERS LEDA VÄGEN - Använd dina triggers som information En stark reaktion berättar ofta mer än det som händer i stunden. Du får lära dig att möta motstånd istället för att ständigt försöka undvika det.
06. MÖT DINA SKUGGOR - Utforska det du ännu inte ser hos dig själv Genom reflektion och övningar inspirerade av shadow work. Allt med syftet att skapa större självförståelse – inte mer självkritik.
07. VÅGA VARA SÅRBAR - Sänk garden och våga vara sårbar Vi utforskar sårbarhet, självmedkänsla, behov, gränser och relationen till den yngre versionen av oss själva.
08. REMEMBER WHO YOU ARE - Integrera, välj och lev mer autentiskt Vi jämför med nulägesbilden från programmets början och identifierar vad du har upptäckt, förändrat och vill fortsätta utveckla.
BETALNING
Du väljer själv det betalningsalternativ som passar dig bäst.
Betala hela beloppet direkt i Peach-appen
Delbetala via Klarna* och välja bland de delbetalningsalternativ som erbjuds i samband med köpet
Betala via faktura (meddela vid anmälan via mail till kontakt@ssvedbergh.com)
*Klarna visar vilka alternativ och villkor som är tillgängliga för dig vid betalning.
FRISKVÅRD: Om du vill använda ditt friskvårdsbidrag* kan du istället be om att få betala via faktura. Du får då ett fakturaunderlag som du kan lämna till din arbetsgivare för ersättning via friskvårdsbidraget, enligt din arbetsgivares regler.
*Om du använder Epassi kommer jag be om ditt personnummer för registrering via Epassis hemsida. Därefter faktureras du på återstående belopp.
Du behöver inte bli någon annan. Du behöver börja skala bort det som står i vägen för den du faktiskt är.
Frågor & Svar
1. Vad innehåller coachingen som du erbjuder?
Remember Who You Are är 4 månader av individuell coaching och personlig utveckling.
Du får ett individuellt tränings- och kostupplägg utifrån dina mål, förutsättningar och behov. Under perioden får du löpande individuell coaching genom 3 videosamtal och 8 telefonsamtal, samtidigt som du deltar i ett gemensamt veckomöte varje vecka.
Den gemensamma delen är uppbyggd som en kurs med 8 olika moduler inom personlig utveckling. Vi arbetar bland annat med begränsande föreställningar, beteendemönster, känslor, triggers, shadow work, sårbarhet, autenticitet och att komma närmare den du faktiskt är.
Varje tema pågår i två veckor och innehåller föreläsning, reflektion, praktiska övningar och en vana eller praktik att arbeta med.
2. Hur fungerar onlinecoaching?
Du får tillgång till din individuella plan och arbetar med den löpande under de 16 veckorna. Din kost och träning är anpassad efter dig, dina mål och din vardag. Parallellt deltar du i det gemensamma veckomötet där vi arbetar med programmets utvecklande teman.
Du har alltså två parallella delar:
INDIVIDUELLT:
Kost • träning • mål • personlig coaching • uppföljning
GEMENSAMT:
16 veckomöten • 8 utvecklingsmoduler • reflektion • övningar • vanor
Det är kombinationen av dessa två delar som gör programmet till mer än ett traditionellt kost- och träningsupplägg.
3. Måste jag vara på en viss nivå eller ha erfarenhet för att börja?
Nej. Du behöver inte ha någon särskild träningsbakgrund eller tidigare erfarenhet av personlig utveckling.
Din träning och kost anpassas individuellt efter din nivå, dina förutsättningar och dina mål. Den gemensamma kursdelen är skapad för att möta dig där du befinner dig och kräver inga förkunskaper.
Det viktiga är att du är nyfiken, öppen för reflektion och villig att göra jobbet mellan mötena.
4. Hur lång tid tar det innan jag noterar resultat?
Det finns inget exakt svar eftersom resultat ser olika ut för olika personer. Fysiska resultat påverkas bland annat av dina mål, utgångsläge, träningsbakgrund och hur konsekvent du kan följa planen. Den personliga utvecklingen fungerar på samma sätt – vissa förändringar kan kännas snabbt, medan andra växer fram över tid.
16 veckor är därför inte en deadline för att "bli klar", utan en period där du får tid att faktiskt skapa, testa och integrera nya vanor och perspektiv.
Målet är inte en snabb förändring som försvinner när programmet tar slut, utan att du ska bygga något som kan följa med dig vidare.
5. Vad kostar coachingen?
20 000 kr för 4 månader.
I priset ingår:
- Individuellt träningsupplägg
- Individuella kostrekommendationer
- Individuell coaching
- Uppstartssamtal, 60 min
- 8 telefonsamtal, 30–60 min
- 1 uppföljande videosamtal, 60 min
- 1 avslutande videosamtal, 60 min
- 16 gemensamma veckomöten
- 8 kursmoduler inom personlig utveckling
- Reflektioner, övningar och praktiker kopplade till varje tema
Du kan välja att betala hela beloppet direkt eller använda Klarna för att dela upp betalningen enligt de alternativ som erbjuds.
Det går även att be om faktura och, om arbetsgivaren godkänner upplägget, använda friskvårdsbidrag.
6. Vilken support får jag under coachingen?
Du är aldrig ensam med din plan. Varje vecka möts vi i det gemensamma veckomötet där du får möjlighet att reflektera, ställa frågor och utvecklas tillsammans med gruppen.
Utöver det har du dina individuella samtal med mig under perioden där vi kan fokusera helt på dig, dina mål, dina utmaningar och din utveckling. Du kan även nå mig via chatt under veckorna mellan samtal.
Du får alltså både gemenskap och individuell uppföljning.
7. Vad händer om jag inte lyckas följa planen?
Coaching handlar inte om att vara perfekt eller lyckas följa planen till 100 % varje vecka. Om något inte fungerar tittar vi på varför.
Vad gjorde planen svår att följa?
Var det för mycket?
Var det din vardag som förändrades?
Saknade du motivation?
Var det något annat som stod i vägen?
Därefter kan vi anpassa och justera.
En missad vecka betyder inte att du har misslyckats. Den kan istället ge oss värdefull information om vad du behöver för att skapa en plan som faktiskt fungerar i ditt liv.
8. Kan jag kombinera din coaching med andra träningsformer eller dieter?
Ja, men det beror på vad du gör idag och vad ditt mål är. Din träning och kost utformas individuellt och vi tar hänsyn till sådant du redan gör och vill fortsätta med.
Du behöver alltså inte sluta med andra träningsformer bara för att du börjar coachingen. Målet är att skapa en hållbar helhet, inte att göra ditt liv mer komplicerat.
Om du redan har rutiner som fungerar bra kan vi bygga vidare på dem istället för att börja om från noll.
9. Hur anmäler jag mig till coaching?
Du bokar din plats till nästa start som du hittar i PEACH-appen
Planerade uppstarter för REMEMBER WHO YOU ARE är 5 okt 2026, 8 feb och 7 juni 2027
Efter anmälan får du information om nästa steg och inför uppstartsveckan genomför vi ditt individuella uppstartssamtal där vi går igenom dina mål, förutsättningar och vad du vill få ut av de kommande veckorna.
Antalet platser är begränsat för att jag ska kunna ge varje klient den individuella uppföljning som programmet bygger på.
10. Vad gör din coaching unik?
Remember Who You Are kombinerar individuell kost- och träningscoaching med en strukturerad kurs i personlig utveckling.
Du får alltså både hjälp med vad du gör och möjlighet att förstå varför du gör det du gör.
Min coaching bygger på över 10 års erfarenhet av coaching och arbete med människor, tillsammans med en akademisk grund inom psykologi, där jag har universitetsutbildning och magisterexamen inom psykologi/betteendevetenskap. Det gör att jag kan kombinera praktisk erfarenhet med psykologisk kunskap och ett helhetsperspektiv på människan.
Vi arbetar inte bara med träning, mat och vanor, utan också med de föreställningar, känslor och beteendemönster som påverkar hur du faktiskt lever ditt liv.
Kärnan i programmet är:
Du behöver inte bli någon annan. Du behöver börja skala bort det som står i vägen för den du faktiskt är.
Det är därför programmet heter Remember Who You Are.
Kontakta mig för att påbörja din resa idag.
Har du frågor, funderingar eller vill veta mer om upplägget?
Fyll gärna i formuläret så återkommer jag till dig med mer information!
Kundreferenser
Susanna hjälpte mig med styrketräning och om min livsstil. Jag lärde mig förstå hur helkroppsträning hjälper mig i vardagen och klara av alla andra aktiviteter jag hade för mig bättre. Susanna noterade också hur jag talade om träning och hälsa och väckte tankar hos mig där jag fick fundera varför jag tänkte som jag gjorde. Tack för det! Jag rekommenderar starkt att anlita Susanna.
Helene Ljungström
Jag hade Susanna under 6 månaders tid! Väldigt bra coach och stöttade upp med samtal varje vecka och en bra tränings samt matupplägg!! Mer än bara coachning utan även en typ av livscoach! Skulle absolut rekommenderar Susanna till någon annan!! Jag nådde alla mina mål
Sofia Kapple
Äääähhhh hur jag älskar den Solstrålen det saknas faktiskt ord ! Otroligt begåvad i många avseenden ( och utvecklas hela tiden!). Proffsig PT, fantastisk psykolog, fin väninna , empatisk, stark, pålitlig, lojal, gående positivitet . Rekommenderar på alla möjliga sätt Ni ska aldrig ångra . Älskar dig Susanna Svedberg!
Gosia Milewska
Susanna är den bästa PT:N jag har haft. Oerhört lyhörd och bra på att lägga upp scheman efter dina önskemål. Hon fick mig att våga gå utanför min comfort-zone och det har gjort att jag utvecklats enormt mycket. Rekommenderar verkligen Susanna!
Ewelina Gylling
Personlig tränare ni hör själv namnet… Susanna är verkligen personlig i sin närvaro, kunskap och samarbete kring kost och träning. Jag kände mig sedd och förstådd när jag samarbetade med Susanna och detta var några år sedan och än idag plockar jag fram verktygen jag lärde mig från henne…
Marika Schmidt
Att ha Susanna som personlig tränare är den bästa investeringen jag har gjort i min hälsa och mitt välmående Om du går i tankar och funderingar att komma igång med träning, kost och livsstil , tveka inte en sekund, kontakta Susanna idag!!